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◎ 복근
운동의 기본 윗몸
일으키기
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◎ 윗몸 일으키기
TIP
완전히 눕지말고
완전히 올라오지 않게 복부에만 힘이 집중되도록!
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◎ TIP
턱으로
찍는다 생각하고 좁은구간을 반복
운동
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◎ TIP
근육을 긴장상태로
유지하는
것이 중요
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◎ 주의
근육이
바닥에 닿으면 근육이완
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◎ 응용
TIP
다리를 높은
곳에 두고 같은 요령으로 운동
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◎ TIP
힘이
들어가는 부위 생각하며 운동하면 효과적
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◎ TIP
마지막 10초간
긴장상태로 유지
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◎ TIP
턱을
약간 높이
들고
최대한 많이
올라올수
있을때까지
하는 것이 효과적
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◎ 여성의 적
뱃살빼기
하루 50회,
매일
운동하면 효과를 볼 수 있다
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◎ 복부운동
유의할 점
운동후 에는 반드시 스트레칭
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◎ 상복부
스트레칭
두
팔로 엎드려 땅을 짚고 상체를 들어올리기
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