◎ 광배근 & 대흉근

 남성의 상징 역삼각형 몸매

 ◎ 풀업머신을 이용한 광배근 운동

 
◎ 호흡법

 기구가 심장에서 가까울 때 들이쉬고,  멀어질 때 내쉰다!

◎ Tip

  - 팔이 완전히 펴지기 전까지 내려준다!  
  - 10~12회 1세트, 하루에 3세트 운동

 ◎ 벤치프레스를 이용한 대흉근 운동

 ◎ Tip

 어깨보다 조금 넓게 잡고, 팔은 직각상태 유지

 ◎ Tip

 내릴 때 천천히, 올릴 때 조금 빨리

 
 ◎ Tip

 바(Bar)를 가슴이 아닌 쇄골 있는 곳으로 내림

 ◎ 팔이 뒤로 넘어가지 않도록 주의!

 ◎ 10~12회 1세트, 하루에 3세트 운동