이지바[EZ bar]를 이용한 팔운동 조회:

◎ 이지바[EZ bar]

W자로 구부러져 손목에 무리가 덜 가는 바(bar)

◎ TIP

이지바의 굴곡은 근육이 틀어지는 효과

◎ TIP

곧은 자세로 팔만 올린다.
(상체를 움직이면 팔운동 효과가 없음)

◎ TIP

팔을 운동할 때는 팔만 움직인다.

◎ TIP

팔을 운동할 때는 팔만 움직인다.

◎ TIP

팔꿈치는 고정상태를 유지한다.

◎ TIP

팔꿈치는 고정상태를 유지한다.

=> 이지바 하나로 이두와 삼두를 병행!!!

◎ BONUS!!

덤벨로 하는 삼각근 운동!!

◎ TIP

덤벨(아령)을 주전자라고 생각하고...
물을 따라준다고 생각하고 어깨고정

◎ TIP

팔을 올리며 바깥쪽으로 틀어줘야 효과적!
(근육을 꽉 조여 주는 역할...)



2006-03-15(15:03)
 

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