삼각근 훈련I - 바벨, 덤벨 조회:

◎ TIP

(앞쪽) 삼각근 바벨 운동


◎ TIP

바른자세 : 어깨보다 약간 좁게!! 팔꿈치는 몸 안쪽으로!


◎ TIP

잘못된 자세 :  어깨보다 넓게 잡는다!! 빠르게 운동한다

 ◎ TIP

삼각근 바벨정리 :
* 어깨보다 약간 좁게!! (올릴때는 귀옆으로 붙인다.)
* 팔꿈치는 몸 안으로!!

◎ TIP

삼각근 바벨정리 :
천천히 내리고 조금 빨리 올린다

◎ TIP

삼각근 바벨정리 :
어깨근육을 수축시킨다


◎ TIP

안돼요 안돼!!
과도한 무게를 달고 어깨보다 넓게 잡는다.  넓게 벌린다고 어깨가 넓어진다는 것은 착각!

※ 1주차에 배웠던 삼각근 덤벨운동!
※ 기억나시나요?? ^^

    삼각근 덤벨 운동법 보러가기 >> 


◎ TIP

섬세하게 다듬어진 삼각근!! 바벨로 키우고 덤벨로 다듬는다!




2006-03-17(10:03)
 

1
MBC
(주)문화방송 대표이사 안형준
서울시 마포구 성암로 267 (03925) MBC대표전화 02-789-0011
iMBC
(주)아이엠비씨 대표이사 김남중
서울시 마포구 성암로 255 (상암동 문화방송미디어센터 10층)   1:1 고객문의 바로가기   메일 : help@imbccorp.co.kr
사업자등록번호 107-81-78996 통신판매업신고 2014-서울마포-0761 부가통신사업신고 002483호
통신판매업 정보 확인 호스팅 서비스 제공 LGU+

Copyright(c) Since 1996, MBC&iMBC All rights reserved.