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3주차 단련근육 팔! |
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◎ 차승원의
헬스클럽 3주차! 단련근육은?
=> 남성의 매력 포인트
"팔"
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팔
근육은 이두근, 삼두근, 전완근으로 구성
가슴/등 근육을 도와주는
보조근육이며,
손목의 움직임을 조절하는 중요한 근육!
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◎ 스트레칭[Stretching]
운동의
기본으로, 운동 중 사고를 예방하고
운동 후 근육을
정리해주는 필수적인 과정
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◎ 팔
근육 단련 I 스트레칭[Stretching]
운동에
들어가기 전, 스트레칭은 기본!
물론 팔 근육 단련에도
도움이 된다.
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◎ 스트레칭
TIP
적당한
힘으로 천천히 당긴다.
(※
근육에 급격하게 무리를 주면 안 된다.)
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◎ 이두근 TIP
손목을
밖으로 하여 근육을
수축시키는
것이 중요!
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2006-03-20(15:03)
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