팔 근육 단련II - 이두근 단련 (바벨,덤벨) 조회:

◎ 차승원의 헬스클럽 3주차! 단련근육
   팔근육 이두근 운동!

* 이두근 TIP
손목을 밖으로 하여 근육을 수축시키는것이 중요!

◎ 기본예절

여러사람이 쓰는 운동기구이기때문에 기구에 땀이 남지 않도록 수건을 대는것이 에티켓!


◎ 바벨 TIP

바른자세 :  팔꿈치를 기구에 고정하고 팔 힘만을 사용한다

◎ 바벨 TIP 

어깨를 걸쳐서 어깨에 분산되지 않도록 최대한 이두근에만 힘이가도록 자세를 취한다.

◎ 잘못된 자세:

  엉덩이를 들어 온몸으로 운동하는 경우

◎ 바벨 TIP

팔을 완전히 접거나 펴지 않는다.

◎ 바벨 TIP

몸이 아닌 팔로 바벨을 지탱해야..

◎ 덤벨 TIP

들면서 틀어준다

◎ 덤벨 TIP

힘이 부족하면 다른 팔로 돕는다



2006-03-21(10:03)
 

1
MBC
(주)문화방송 대표이사 안형준
서울시 마포구 성암로 267 (03925) MBC대표전화 02-789-0011
iMBC
(주)아이엠비씨 대표이사 김남중
서울시 마포구 성암로 255 (상암동 문화방송미디어센터 10층)   1:1 고객문의 바로가기   메일 : help@imbccorp.co.kr
사업자등록번호 107-81-78996 통신판매업신고 2014-서울마포-0761 부가통신사업신고 002483호
통신판매업 정보 확인 호스팅 서비스 제공 LGU+

Copyright(c) Since 1996, MBC&iMBC All rights reserved.