팔 근육 단련II - 전완근 단련 조회:

◎ 전완근 운동

바벨과 수건짜기를 통해 단련해본다!


◎ 바벨 TIP

바른자세 : 손목만 움직이고 적은무게로 여러번 운동한다.


◎ 수건짜기 [전완근 단련운동]

 * 물방울이 나올때까지 번갈아 수건짜기
 * 손목에 순간적으로 힘을 주어 전완근 단련


◎ 일상생활 속 전완근 단련법

슈퍼마켓 쇼핑 후 비닐봉지를 들때 내용물의 무게를 이용하여..손목을 올려준다.
 (삼각근, 이두근,광배근까지 함께 단련할수 있는 전천후 단련법)




2006-03-21(11:03)
 

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