복근운동의 기본 '윗몸일으키기' 조회:

  ◎ 복근 운동의 기본 윗몸 일으키기

◎ 윗몸 일으키기 TIP

완전히 눕지말고 완전히 올라오지 않게 복부에만 힘이 집중되도록!

◎ TIP

턱으로 찍는다 생각하고 좁은구간을 반복 운동

◎ TIP

근육을 긴장상태로 유지하는 것이 중요

◎ 주의

 근육이 바닥에 닿으면 근육이완

◎ 응용 TIP

다리를 높은 곳에 두고 같은 요령으로 운동

◎ TIP

힘이 들어가는 부위 생각하며 운동하면 효과적

◎ TIP

마지막 10초간 긴장상태로 유지

◎ TIP

턱을 약간 높이 들고 최대한 많이 올라올수 있을때까지 하는 것이 효과적

◎ 여성의 적 뱃살빼기

하루 50회, 매일 운동하면 효과를 볼 수 있다

◎ 복부운동 유의할 점

 운동후 에는 반드시 스트레칭

◎ 상복부 스트레칭

 두 팔로 엎드려 땅을 짚고 상체를 들어올리기




2006-03-22(18:03)
 

1
MBC
(주)문화방송 대표이사 안형준
서울시 마포구 성암로 267 (03925) MBC대표전화 02-789-0011
iMBC
(주)아이엠비씨 대표이사 김남중
서울시 마포구 성암로 255 (상암동 문화방송미디어센터 10층)   1:1 고객문의 바로가기   메일 : help@imbccorp.co.kr
사업자등록번호 107-81-78996 통신판매업신고 2014-서울마포-0761 부가통신사업신고 002483호
통신판매업 정보 확인 호스팅 서비스 제공 LGU+

Copyright(c) Since 1996, MBC&iMBC All rights reserved.