◎ 메디신 볼을 이용한 복근 단련!
 
      보통 권투선수들이 사용하는 메디신 볼을
      복근 단련에 활용한다!
 

◎ 철봉을 이용한 복부 운동

   차코치 가.라.사.대
   신체무게를 이용한 운동이 가장 좋다!

◎ '철봉에 거꾸로 매달려 상체 올리기' TIP

     허리의 반동이 아닌 복부의 힘으로!