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업그레이드 복부 운동 |
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◎ 힙
트러스트 [Hip Thrust]
복부근육을
사용, 엉덩이를 들었다 내려준다.
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◎ TIP
1. 허리를
이용,
하체를
수직으로
세운 후,
2. 무릎을
구부리며
하체를 내렸다 올린다.
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◎ TIP
배의
힘을 이용하여 올라오는 것이 중요!
※
고난도의 운동이므로,
초보자는
따라하지 마세요~ ^^
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◎
한 단계 낮은... 복부운동
^^
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◎
TIP
위의 힙
트러스트 [Hip Thrust]는
상급자!
초보자는 한 단계 쉬운...
1. 허리를
이용,
하체를
수직으로
세운 후,
2. 내려오면서 다리를 접어 올린다.
<자세한
내용은 다시보기를
참조하세요~ ^^>
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2006-03-23(14:03)
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