◎ 집에서 손쉽게 할 수 있는 짐볼운동

 허리를 남겨두고 어깨만 짐볼에 지탱하고,
 복부를 최대한 올려준다!

◎ 바벨을 이용한 스쿼트 운동

 상체는 45° 경사, 엉덩이를 빼면서 내려가고,
 발 뒤꿈치로 바닥을 밀면서 올라온다.
 
 ※ 여자는 같은 요령으로... 바벨없이 팔을 뒤로 하고... ^^

◎ TIP

 난이도를 높이려면... 발뒤꿈치를 높게 두고!

◎ 주의사항

 기구 운동 시...
 호흡에 무리를 주므로 대화는 절대금물!!