등근육 운동법- 백 익스텐션 조회:


◎ 등근육 운동법

 역삼각형의 근원 광배근(활배근), 허리보호 척추기립근

 우람한 남성미를 위한 등 근육 운동법!!


◎ 이것이 바로

 (코브라 얼굴과 비슷한) 코브라 근육


◎ 백 익스텐션 [Back Extension]

 바닥에 엎드려 누워 상체를 최대한 올린다

 척추기립근에 힘이 들어가는..


◎ 호흡법 Tip

 상체를 올리고 들이마시고, 내리며 내뱉는다.


◎ Tip

 최대한 올린 상태에서 오래 버티는 것이 중요



2006-04-05(18:04)
 

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