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근육운동 총정리 |
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◎ 광배근
& 대흉근
남성의
상징 역삼각형
몸매
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◎ 풀업머신을
이용한 광배근
운동
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◎ 호흡법
기구가
심장에서 가까울
때 들이쉬고,
멀어질
때 내쉰다!
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◎ Tip
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팔이 완전히 펴지기
전까지
내려준다!
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10~12회
1세트, 하루에 3세트
운동
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◎ 벤치프레스를
이용한 대흉근
운동
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◎ Tip
어깨보다
조금 넓게
잡고, 팔은
직각상태
유지
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◎ Tip
내릴
때 천천히,
올릴 때 조금
빨리
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◎ Tip
바(Bar)를
가슴이 아닌 쇄골
있는 곳으로 내림
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◎ 팔이
뒤로 넘어가지 않도록 주의!
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◎ 10~12회
1세트,
하루에 3세트
운동
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2006-04-12(15:04)
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