◎ 등장성 운동
관절을 움직이며 하는 운동
◎ 등척성 운동
관절은 고정시킨 채 근육에만 힘을 주는 운동
◎ How to
서로 밀어내는 상태를 유지하여
가슴 근육을 긴장시킨다.
6초 힘주고 2초 쉬는 방식으로 5회 운동
◎ 등,가슴근육 점검
기왓장 격파
(어떤 사람이 가장 많은 숫자를 격파할까요!!)
◎ 기왓장 격파는
근력+근육+ 근성테스트
