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근육운동 총정리- 삼각근,이두근.삼두근 |
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◎ 스미스
머신을 이용한 삼각근
운동
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◎ Tip
내릴
때 목을 앞으로, 올릴 때 제자리로
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◎ Tip
10~12회
1세트, 하루에 3세트
운동
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◎ E-Z바를
이용한 이두근
운동
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◎ Tip
팔은
항상 긴장상태 유지
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◎ Tip
올릴
? 손목을 밖으로 틀어서
이두근을
조여준다
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◎ How
to
10~15회
운동
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◎ 케이블머신을
이용한 삼두근
운동
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◎ Tip
팔꿈치는
고정
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◎ Tip
팔
아래부분만 움직여 상하운동
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◎ Tip
적은
무게로 여러번 운동해야 효과적
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◎ 어깨,팔근육
점검
통나무
자르기
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2006-04-19(17:04)
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