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등근육 운동법- 백 익스텐션
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아름다운 신체 밸런스 '등'
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그들의 변신!!
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훈련전과 많이 달라진 정형돈과 이윤석
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대둔근 훈련III
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'짐볼'과 '바벨'을 이용한 간단한 기구운동!
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대둔근 훈련I
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백킥 [Back Kich]
엉덩이 근육을 수축,이완시켜 힙업!

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